El desayuno debe ser la comida principal del día y desde pequeños tenemos que acostumbrar a los niños y niñas a que realicen un buen desayuno, para que afronten la mañana con energía y que no consuman en el recreo alimentos con exceso de calorías, grasas y azúcares.
Un desayuno completo debe aportar el 30% del total calórico diario.
El desayuno perfecto tiene que contener estos tres nutrientes:
- Lácteos(yogures, leche o queso)
- Hidratos de Carbono(pan o cereales)
- Vegetales(fruta o zumo natural)
Algunos desayunos saludables para niños:
- Leche con cacao+ 1 rebanada de pan con mermelada casera
- Leche con cereales+zumo natural de naranja
- yogur de sabores+sandwich de tomate natural y aceite de oliva
- Yogur natural con cereales+zumo natural de frutas(naranja,pera,fresas…)
- Yogur natural con frutos secos+manzana
- Macedonia de frutas con frutos secos y yogur natural
- 2 quesitos+macedonia de frutas
- Batido de frutas(2 piezas de fruta+yogur+2 galletas)
- Yogur bebible de sabores+1 rebanada con trocitos de kiwi
- Yogur de sabores+tortita con chocolate+mandarina.
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